Dzisiaj dzień 9, od dwóch dni lecę na 3x15mg/ed + 3x500/ed DMAE Nie zamula już nic i dlatego zostanę na tym poziomie gdzie do 3 tygodnia i będziemy myśleć później nad +/- dawka. + Dużo lepiej ogarniam. + Ułatwia kontakty międzyludzkie, luźniejsza gadka i mniejsze opory. + Mam bardziej wyj**ane niż wcześniej. + Jestem trochę bardziej elokwentny - [...]
[...] ew mowiac ze ide na impreze nawet nie musze mowic gdzie dokladnie. Ide i wracam na nastepny dzien i lajt . Takze rodzicow trzeba sobie wychowac ! Co do siłki to treningiem domatora + te hantle mozesz sporo zdzialac ino czytaj duzo. A z odzywkami takze postaw na swoim i tyle ! Wiecej pewnosci siebie. Ale postaraj sie zapisac na siłke profeszynal
Wlasnie ja rzucajac okiem tylko na twoje pomiary: wzrost, talia, biodra juz wiedzialam,,ze jestes szczupla, a zdjecia tylko to potwierdzily. Masz krzywe postrzeganie wlasnej sylwetki. :-) posluchaj dziewczyn, wprowadz zbilansowana diete, przeorganizuj trening. Pozniej moze byc za pozno i naprawa tego, co zniszczylas moze ci duzo czasu zajac.
Najbardziej nie podoba mi się pierwszy posiłek Śniadanie - podstawa to dużo węglowodanów za to niekoniecznie dużo tłuszczu - w Twoim wypadku pasuje zwiększyć jednak troche kalorycznosc tego posiłku. Proponuję tutaj płatki owsiane(100g) z rodzynkami/suszonymi owocami(po łyżce) oraz do tego 10g słonecznika 10g migdałów, 300 ml mleka, jabłko, [...]
No co do lustra, to jestem małym narcyzem :) Za każdym razem jak koło niego przechodzę to mężnie prezentuję sobie swoją wyśmienitą muskulaturę :) I obiektywnie ciężko mi jest ocenić bo już po pierwszym treningu z samego faktu że czułem się lepiej to już widziałem te super efekty Ale pamiętajcie że pozytywne nastawienie to spora część sukcesu :) [...]
Cun nic nie zrobi. Teraz jest dużo gorszym bokserem, od tego czasu gdy pierwszy raz walczyli. daje się trafiać.. Adamek jak by nie było trzyma nadal fason - może nie walczy tak spektakularnie jak kiedyś (chociaż po deskach w ostatniej wale znowu zaczął walczyć jak za Gmitruka i opłaciło się), no ale jednak wygrywa i nie daje się zbytnio obijać. [...]
Słabo 1.Adamek mógłby ważyć jak najmniej jak na wagę ciężko jak Cunn czy chociażby Haye który ma 95-96 kg... 2.Ten tłuszcz to mu siły ciosu raczej nie da...Wydaje mi się ,że wcześniej wychodził DUŻO bardziej nabity... 3.Cunn go wypunktował. 4.Dobre jaja z werdyktem pomyłka niczym na KSW najpierw remis późiej zwycięstwo adamka.Zbieg [...]
A oto moja dieta ktora sobie wlasnie ulozylem. To wlasciwie tylko jej zarys. Wzorowalem sie na diecie Precision Nutrition - nie wymaga precyzyjnego liczenia kcal - wiec to cos dla mnie. Troche ja zmodyfikowalem do takiego poziomu, ktory bylby dla mnie latwy do utrzymania. Boje sie ze bardziej radykalna dieta moglaby miec negatywny skutek , albo [...]
[...] bo fajnie by bylo zobaczyc co kobieta o tym mysli.. Widzialam w galerii taka pienka dziewczyne na dole, nie pamietam dokladnie nicka, ale jest kilka tematow pode mna, duzo bylo tam pisane, szacun dla niej :P i hola hola nie bede wstawiac poki co wiecej fot, zeby nie bylo ze jakis lans czy cos, bo to nie tak. Zdjecia jak sie uda bede [...]
Tydzień temu skończyłem sarmy, odblok bezboleśnie, na dobrym samopoczuciu, z pukaniem żadnych problemów choć chęci mniejsze. Hormony zbliżają powoli do wartości sprzed cyklu, za tydzień jeszcze powtórzę badania. Powiem Wam, że wpadłem po uszy, biorę kolejną partię i zaczynam, właściwie zaraz, czterech miesięcy nie wytrzymam. Z efektów zadowolony [...]
Ja też kiedyś bałem się MC i przysiadów,ale jako ciekawostkę mogę Ci powiedzieć,że jak będziesz robił na małych ciężarach to wyrobisz sobie technikę jak już wcześniej wspomniałem,jak będziesz robił na trochę większych to możesz nawet jeszcze szybciej urosnąć niż jak byś ich nie robił,ja jestem tego żywym przykładem bo mam takie średnie ciężary w [...]
Cieszy, że skorzystałeś z mojej malutkiej podpowiedzi odnośnie planiku. Dużó osób go krytykuje to podwójnie cieszy , że dałeś się przekonać. Za koszulkę powinien być drugi sog ale nie wchodzi. Ocena filmików: rozpiętki - łokcie prowadź bardziej na zewnątrz ruch ma wyglądać jakbyś obejmował beczkę. Nie uderzaj sztangielkami w górnej fazie ruchu i [...]
Wuchta odezwe sie na mailu ,bo mam wiele pytan ,a nie chce tu zasmiecac Sobota - barki,nogi Barki: a) wyciskanie sztanga stojąc 3x12-10-8 b) wznosy sztangielek bokiem 3x12 c) podciąganie sztangi wzdłuź tułowia szeroki chwyt 3x12 Nogi: a) przysiady 3x12-10-8 b) wyprosty siedząc 3x12 c) uginanie leżąc 4x12-10-8-12 d) wspięcia na palce 4x15 [...]
01.06.2008 Dzień wolny. Cały dzień się dzisiaj obijam ,a jak Jutro jade po białeczko - Trec Ultimate Protein ,a zaczne je brać za dwa tygodnie ,bo jade na wycieczke szkolna w przyszły Poniedziałek. Diety nie ma to może jakoś te białko uzupełnie... Wszyskiego najlepszego tym mlodszym dziecia i tym starszym 02.06.2008 Dzień wolny. Masakra ,nie [...]
Obli Aha ,dzięki TEN-SHIN Teraz właśnie robiłem FBW ,a możesz mi może jakiś polecić? Jednak pomyślałem nad FBW i postanowiłem robić coś takiego : 1.Przysiad ze sztangą 2.RDL 3.Wyciskanie płasko 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie sztangi stojąc 6.Podciąganie na drążku (wąsko,podchwyt) 3x12-10 powt. Dziś trening ,więc nakręce filmiki TRENING 1 [...]
w koncu mamy w polsce przekozacka gazete o kulturystyce ;] szata graficzna w MD to przekozak a nie jak w kifie czy sdw gdzie czyta sie jak tine czy inny shit , duzo o amerykanskich gwiazdach kultustyki to jest najlepsze;] w ogole duzo o wszystkim za male pieniadze jest dobrze i na bank bedzie lepiej
ale na enan+deka nie zrobie rzezby... a mi bardziej na rzezbie zalezy niż na masie. nie lubie być za cieżki, bo sie źle czuje... na propie ważyłem nawet 97kg ale szybko wyrzezbiłem na clenie i spadłem 6kg (czułem sie duzo lepiej i mimo ze w lapie np spadło 1,5cm to łapa wyglada duzo lepiej i cala reszta tez).
[...] doswiadczamy - bardziej lub mniej osobiscie minimalizuje ten 'problemik' przed snem lykajac 80g proszku z TEF nie jest tak upierdliwe jednak w chlodnijsze dni dodam albo duzo tluszczow do tego - olej kokosowy bardzo grzeje albo zastapie posilkiem stalym czesc - takiej ilosc bialka na noc byloby trudno zastapic jedzeniem ... Przed treningiem [...]
Granathar - ja mam w DT tak : 5-6 rano - 25-30min biegu 10 - trening, po treningu aero 30min po 21 - 25-30min biegu. Ogólnie idzie się zebrać, efekty są fajne. Jedyny minus to przymusowe co najmniej 3 prysznice dziennie (przymusowe pod tym względem że robię je na zmianę z zimną i ciepłą wodą, brrr, dodatkowe straty w szamponie i żelu pod prysznic, [...]
Mam pytanie co do rozpuszczania BCAA w wodzie. Jak długo związek ten jest aktywny w formie rozpuszczonej? A kogo by to obchodziło Jeżeli działa to fajnie, lepiej ciemnej strony mocy zbytnio nie zgłębiać. Tak w ogóle chodzi Tobie o to ile może tak BCAA rozpuszczone stać? Jak coś, na 100% gdzieś w badaniach naukowych było to rozważane. [...]
Domowy dziennik - Mavionis
